Paylaş Büyüsün

Sınav anında uygulanabilecek rahatlama teknikleri

12-14 Yaş, 15-18 Yaş

Sınav anında nefes egzersizleri yaptığınız sırada nefes alış verişinize odaklanmak (örneğin kaç saniyede nefes alıp verdiğinizi saymak) aynı zamanda "şimdi ve burada"-ana odaklanmanıza da yardımcı olacaktır. Bu egzersiz sınav anında sizi kaygılandıran düşüncelerden ve bu düşüncelerin yarattığı panik duygusundan uzaklaştıracaktır. Özellikle sınav anında kaygısını kontrol etmekte zorlanan öğrencilerin birkaç saniye durup nefes egzersizi yapmaları zaman kaybı olarak düşünülmemeli, tam aksine streslerini kontrol edebilmeleri için desteklenmelidir.