Paylaş Büyüsün

Öfke Nöbeti

12-14 Yaş, 15-18 Yaş

Ergenlik özellikle öfke başta olmak üzere bazı duyguların daha yoğun ve daha iniş çıkışlı yaşanabilmesi nedeniyle ergenin kendisi ve etrafındakiler için zorlayıcı bir gelişim dönemidir. Duyguları düzenleme becerisinin yeniden inşa edildiği bir gelişim dönemi olduğu da akılda tutularak etrafındaki yetişkinlerin bu dönemde ergenin yaşadığı öfke patlamalarında destekleyici işlevi önem kazanır. Öncelikle öfkesi patlama anına gelmeden önce destekleyici müdahalede bulunmak önemli. Öfkenin ön sinyallerini gördüğünüz zaman harekete geçmek en doğrusu. Bu durumda ilk yapılması gereken duygusunu isimlendirmek ve davranışlarının atında yatan duygusunu farkındalığına getirmek olmalı. Sakinleşmesine yardımcı olmak üzere konudan ya da durumdan biraz ara almak (belki kısa bir yürüyüş, sakinleştirici bir müzik dinleme ya da birkaç sakin nefes almasını önermek işe yarayabilir) konuya dair daha iyi düşünebilir ve daha iyi çözüm üretebilir bir yere gelmesine yardımcı olabilir. Neyin onu sakinleştirebileceğini en iyi kendisi bilebilir. Ancak bu 10-15 dakikalık arayı almak ve sakinleşmesi konusunda yönlendirici olmak önemli. Sakinleştikten sonra neyin onu öfkelendirdiği, ne düşündüğü ve bunlarla ilgili ne yapabileceğini konuşmak mümkün olabilir.

Bir diğer nokta, ergenlerin çocukluklarından itibaren duygularını ifade etmenin uygun yolları konusunda temelde etrafındaki yetişkinlerden referans alırlar. Bu sebeple ebeveynlerin ve diğer yetişkinlerin de öfkeleriyle baş etmekte zorlandıkları zaman duygularını tanımlamaları ve sakinleşmek için ihtiyaç duydukları bu kısa araları almaları önerilir.