Çocukların Yapabilecekleri Kuvvet Antrenmanı
6-11 Yaş, 12-14 Yaş, 15-18 Yaş
Kuvvet antrenmanını halter, vücut geliştirme veya powerlifting ile karıştırmayın. Bu aktiviteler büyük ölçüde rekabetle gerçekleştirilir, katılımcılar diğer sporcularınkinden daha fazla ağırlık kaldırmak veya daha büyük kaslar yapmak için yarışırlar. Bu, özellikle kaslara, tendonlara ve kıkırdaklara çok fazla zorlanma getirebilir. Çocuklar için, hafif direnç egzersizleri ve kontrollü hareketler en iyisidir - özel teknik ve emniyete özel bir vurgu yaparak. Çocuğunuz kendi vücut ağırlığı ile birçok kuvvet egzersizi yapabilir. Serbest ağırlıklar ve makine ağırlıkları diğer seçeneklerdir.
Çocuklar için, kuvvet antrenmanının faydaları nelerdir?
Doğru yapıldığında, kuvvet antrenmanının faydaları:
- Çocuğunuzun kas gücünü ve dayanıklılığını arttırmak
- Çocuğunuzun kaslarını ve eklemlerini sporla ilgili yaralanmalardan korumak
- Çocuğunuzun neredeyse her spor dalında -dans etmekten buz patenine, futboldan cimnastiğe kadar değişik sporlarda performansını artırmaya yardımcı olmak
Kuvvet çalışmalarının sadece sporcular için olmadığını unutmayın. Çocuğunuz sporla ilgilenmese bile, kuvvet antrenmanı şu faydaları sağlayabilir:
- Çocuğunuzun kemiklerini güçlendirir
- Sağlıklı tansiyon ve kolesterol seviyelerinin sağlanmasına yardımcı olur
- Çocuğunuzun sağlıklı bir kiloyu korumasına yardımcı olur
- Çocuğunuzun özgüvenini arttırır