Corona Virüsünün Duygusal Etkileri
0-1 Yaş, 1-3 Yaş, 3-5 Yaş, 6-11 Yaş, 12-14 Yaş, 15-18 Yaş, 19-25 Yaş
Corona virüsü hastalığının (COVID-19) ortaya çıkmasıyla birlikte birçoğumuz stres yaşıyor olabiliriz. Corona virüsünün yol açtığı hastalığa karşı kaygı ve korku yaşamak çok bunaltıcı olabilir ve özellikle genç yetişkinleri ve çocukları duygusal olarak etkileyebilir.
Herkesin stresli olaylar karşısında verdiği tepkiler farklıdır. Bu farklı tepkiler kişilerin kendi deneyimleri ve özellikleriyle, sosyal ve ekonomik durumlarıyla ve kaynaklara olan erişimleriyle açıklanabilir. Haber kaynaklarından salgınla ilgili sık sık yeni görsellere ve bilgilere maruz kalan insanlar bu stresi daha çok ve daha sık yaşayabilir.
Bu kriz durumunda; çocuklar, psikiyatrik geçmişi olan insanlar ve sağlık sektöründe çalışan profesyoneller daha kuvvetli bir stres reaksiyonu verebilir.
Bu salgın hastalık döneminde insanların verebilecekleri stres reaksiyonları arasında korku veya kaygı, uyku ve yeme düzeninde değişiklikler, uyumakta ve konsantre olmakta zorluklar, kronik rahatsızlıkların kötüleşmesi ve alkol ve sigara kullanımında artış olabilir.
Bu dönemde kaygıyla başa çıkma konusunda yardım almak hem kendiniz için hem de aileniz ve çevreniz için yararlı olacaktır. Aile ve arkadaşlarınızla irtibata geçmek birbirinize destek olmak için önemli bir adım olacaktır.
Eğer yaşadığınız kaygı ve stres günlük aktiviteleriniz ve işlevselliğinizin önüne geçiyorsa bir uzmanla görüşmekte fayda olacaktır.
Kendi sağlınız için yapabilecekleriniz:
• Corona virüsü ile ilgili haberlere gereğinden fazla maruz kalmamaya çalışın. Fazla bilgiye maruz kalmak kaygıyı arttırabilir.Özellikle resmi olmayan kaynaklardan ve sosyal medyadan alınan geri bildirimleri sınırlandırın.
• Vücudunuza dikkat edin. Derin nefes alın, esneme egzersizleri veya meditasyon yapın. Sağlıklı beslenmeye çalışın. Dengeli öğünler tüketin ve düzenli egzersiz yapın. Uykunuza dikkat edin.
• Yaşadığınız stresin ve kuvvetli duygularınızın geçici olduğunu kendinize hatırlatın. Salgınla ilgili haberlere bakmaya ara verin ve başka aktivitelerle uğraşmaya çalışın. Kaygılarınızı ailenizle veya arkadaşlarınızla paylaşın.
• Umudunuzu kaybetmeyin ve pozitif düşünmeye çalışın.
• Corona virüsüyle ilgili doğru bilgilere ulaşmaya çalışın. Salgın olan bölgelerden dönen insanlarda eğer 14 günden fazla süre geçtikten sonra herhangi bir belirti yoksa hastalık riski olmadığını unutmayın.
Karantina ve “sosyal mesafelenme” ne demek?
Karantina salgın hastalığa yakalanmış insanları toplumun geri kalanından ayırmak anlamına gelir. Sosyal mesafelenme ise kalabalık ortamlara (toplu taşıma, alışveriş merkezleri gibi) gitmekten ve fiziksel temastan kaçınma anlamına gelir.
Aileler için öneriler:
Çocuklar, etraflarındaki yetişkinlerden gördükleri şekilde davranır ve etraflarındaki yetişkinlerin tepkilerine benzer tepkiler verir. Çocukların etraflarındaki yetişkinlerin corona virüsü ile ilgili önlemleri sakince alması çocuklara en büyük desteği verir. Çocuklar verdikleri tepkilerde değişiklik gösterebilir. Ancak genel tepkiler arasında;
• Ağlama ve kızgınlık hali,
• Eski alışkanlıklara geri dönme (yatağı ıslatmak gibi),
• Yüksek kaygı ve üzüntü,
• Sağlıksız yemek ve uyku alışkanlıkları,
• Asabi davranışlar,
• Okul performansında düşüklük veya okula gitmekten kaçınma,
• Dikkat ve konsantrasyon alanında zorluklar,
• Önceden keyif alınan davranışlardan kaçınma,
• Baş ağrıları veya vücutta ağrılar sayılabilir.
Çocuğunuza yardım etmek için yapabilecekleriniz:
• Corona virüsü hakkında çocuklarınızla konuşun, sorularını cevaplayın ve onlarla doğru bilgileri anlayabilecekleri bir şekilde paylaşın.
• Çocuklarınıza güvende olduklarını hissettirin. Stresli olmalarının doğal olduğunu belirtin. Kendi stresinizle nasıl başa çıktığınızı çocuklarınıza anlatın, böylece kendi stresleriyle başa çıkmayı sizden öğrenebilirler.
• Çocuğunuzun haberlere çok sık maruz kalmasına izin vermeyin. Çocuklar gördükleri haberleri yanlış anlayabilir veya büyütebilirler, böylece büyük bir korkuya kapılabilirler.
• Çocuğunuza örnek olun. İyi uyuyun, egzersiz yapın, düzenli ve sağlıklı beslenin. Aileniz ve arkadaşlarınızdan sosyal destek almayı ihmal etmeyin.
Kaynak: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/coping.html